夜班，護士會呼吸的痛

預備，唱！

     在那山(shān)的那邊海的那邊有(yǒu)一群白精(jīng)靈，他(tā)們苦逼又(yòu)聰明；

     他(tā)們手術到天明，他(tā)們還要夜班生活在那白色的病房裏，他(tā)們善良勇敢相互關心。

     哦，可(kě)愛的白精(jīng)靈，哦，可(kě)愛的白精(jīng)靈，他(tā)們治療疾病安(ān)撫家屬，累垮了身體(tǐ)，他(tā)們上班值班吃力又(yòu)傷心。

      夜班，是護士會呼吸的痛。

      我有(yǒu)個同事，調離醫(yī)院已經很(hěn)多(duō)年了。上次一起吃飯，問我有(yǒu)沒有(yǒu)還在上夜班；她說她自己到現在還經常做上夜班的夢，半夜懵懵懂懂地醒來總是覺得自己是不是應該去上夜班了。

      上次中(zhōng)國(guó)護理(lǐ)管理(lǐ)做一個關于夜班話題的讨論，我寫了一篇文(wén)章《拿(ná)什麽拯救你，我的夜班》，引起了許多(duō)護士姐妹們的共鳴，留言上有(yǒu)很(hěn)多(duō)姐妹都說離開醫(yī)院很(hěn)多(duō)年都還會做到上夜班被查夜或忙碌的噩夢。

      夜班，融入了人生，變成記憶中(zhōng)揮之不去的一部分(fēn)，是醫(yī)務(wù)工(gōng)作(zuò)者心中(zhōng)的那種會呼吸的痛！

      記得自己上夜班時，還是先大夜後小(xiǎo)夜，每次大夜班前在值班室睡得真香時被前班老師叫醒，心裏的第一念頭就是：我要是能(néng)穿越時空隧道，現在已經到二十四小(xiǎo)時後的一點半鍾就好了！但是，這是不可(kě)能(néng)的，你還是得乖乖地爬起來交接班，讓前班老師下班回家。還說不定忙得要命，一晚上都停不下來。唉，這會呼吸的痛，還得自己緩解啊！

       首先，你得放下思想包袱，不要讓它壓在身上。很(hěn)多(duō)姐妹，尤其是一些剛開始上夜班的新(xīn)人，特别緊張，從進夜班那天開始焦慮，到出夜班第二天才緩解；剛緩解，又(yòu)要上夜班了，惡性循環，心理(lǐ)壓力特别大。其實大可(kě)不必，夜班是每個護士成長(cháng)的必經之路。隻有(yǒu)通過單獨上夜班，你才能(néng)遇到各種各樣的問題，你才能(néng)積累經驗，培養獨立處理(lǐ)各種疑難問題的能(néng)力。現在醫(yī)院實行彈性排班，或者是雙班，或者有(yǒu)備班，我們隻需做好自己的工(gōng)作(zuò)，遇到突發事件自然有(yǒu)後援。對于年輕護士來說，夜班，不僅僅是技(jì )術的鍛煉，更是一種社會經驗的曆練。既然選擇了這個職業，就努力前行吧，把每一個夜班都當作(zuò)是對自己的一個挑戰，相信自己會越來越優秀。

      第二，注意飲食。

      值夜班由于時差颠倒打亂了人體(tǐ)生物(wù)鍾，會使身體(tǐ)的正常節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響，容易帶來疲乏、注意力不集中(zhōng)等現象。通過調整飲食可(kě)在一定程度上彌補生物(wù)鍾紊亂對人體(tǐ)造成的影響。

       我上夜班的時候，晚上隻要有(yǒu)時間，都喜歡煮粥喝(hē)。粥易消化，暖胃，一碗熱乎乎的粥喝(hē)到胃裏，足以撫平夜班給胃帶來的不适。但問題是現在的夜班已經不比上世紀90年代，不可(kě)能(néng)有(yǒu)時間讓你去搗鼓吃的。那我們還是速食吧，不過千萬不可(kě)選擇看似美味的方便面、燒烤等，應選擇蛋白質(zhì)含量高、富含維生素的食物(wù)，如蛋糕、面包、水果等。總而言之，不要讓你的胃因為(wèi)興奮的交感神經而受傷。

      第三、注意夜班前後的睡眠。年輕人，上完夜班，稍事休息，精(jīng)力很(hěn)容易恢複。但随着年齡的增長(cháng)，精(jīng)力會越來越難恢複。盡量多(duō)休息，調整好自己的生物(wù)鍾。

      有(yǒu)那麽一句話：黑夜給了我黑色的眼睛，而我用(yòng)它，為(wèi)我的病人尋找光明。

      願每個醫(yī)務(wù)人員心中(zhōng)的痛更少一些。