老年人睡眠障礙

      老年人睡眠障礙，是指老年人睡眠量或質(zhì)的異常，或是睡眠時發生某些臨床症狀如夜驚、夢遊、呼吸暫停等
      老年人睡眠障礙的發病率高于年輕人。女性睡眠障礙的發生率大約比男性高兩倍。
      患有(yǒu)冠心病、高血壓、腦卒中(zhōng)等慢性疾病患者更容易出現睡眠障礙
      老年人睡眠障礙的病因包括：生理(lǐ)因素、心理(lǐ)社會因素、環境因素、不良睡眠習慣、疾病和藥物(wù)因素等。基礎疾病、心理(lǐ)疾病、不良的生活習慣為(wèi)本病的危險因素。
      正常的每天的睡眠時間，嬰幼兒 14～20 小(xiǎo)時，成年人 7—8 小(xiǎo)時，老年人 5～6 小(xiǎo)時。其中(zhōng)老年人的睡眠時間縮短并非是睡眠需要減少，而是睡眠能(néng)力的降低。
      睡眠障礙常見症狀：
      入睡困難：失眠難以進入睡眠狀态。
      睡眠維持困難：入睡正常，但入睡數小(xiǎo)時後醒來，不能(néng)再次很(hěn)容易地入睡。有(yǒu)時出現不安(ān)，覺醒後缺乏滿足感。
      日間困倦：白天感到困乏、疲勞和急躁，并很(hěn)難集中(zhōng)注意力和正常工(gōng)作(zuò)。
      睡眠呼吸暫停：睡眠時打鼾且鼾聲不均勻，患者自覺憋氣，甚至反複被憋醒，常伴有(yǒu)夜尿次數增多(duō)，晨起頭疼、頭暈和口咽幹燥。
      老年人睡眠障礙的危害主要是影響生活質(zhì)量和身心健康，可(kě)能(néng)加重或誘發疾病。
      治療：
      健康宣教：通過教育、科(kē)普等改變老年人不良的睡眠習慣，鼓勵家庭成員也應積極與老年人進行溝通，疏導其負面情緒，保持心理(lǐ)健康。
      改善睡眠環境：保持周圍環境安(ān)靜，避免大聲喧嘩，居室保持安(ān)靜、清潔整齊、空氣清新(xīn)，避免噪聲，調節好卧室的光線(xiàn)、溫度和濕度。
      養成良好睡眠習慣：在飲食方面，睡前不能(néng)進食過飽、過多(duō)飲水、飲酒、喝(hē)濃茶和咖啡，減少夜尿頻率；睡前不宜進行過為(wèi)激烈的運動，應适量熱水泡腳，洗熱水澡，背部按摩，促進血液循環。
      保持輕松的心情：更好的心情能(néng)夠提高其睡眠質(zhì)量。